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Au Centre Pilates

Marie-France Mendes

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Enseignante & institutrice certifiée
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Ma méthode développe le corps, la pensée et l’esprit

Joseph Pilates

Les 6 grands principes

6

PRINCIPES

18

MOUVEMENTS
(de base)

700

EXERCICES

« Ces principes de base sont des outils à utiliser,
des objectifs à développer, des étapes à respecter… »

1.

Respiration

Le développement conscient de la cage thoracique va permettre une respiration profonde qui va aider le corps à s’oxygéner correctement pour une détente musculaire, améliorant la circulation des flux énergiques ainsi qu’un meilleur ressenti des mouvements.

Une respiration précise et souhaitée augmente les possibilités de fluidité et de précision facilitant la motricité et l’équilibre physiologique.

2.

Concentration

La concentration est la recherche individuelle pour la pratique de mouvements conscients.

Elle donne des repères internes pour développer la réflexion et la détente. C’est un développement sur l’action de mobilité au contraire de subir l’acte.

3.

Centrage

Ce sont l’éveil et la construction du centre «Centre» ou «Core» en anglais, soutenant le développement de liens équilibrés entre toutes les parties du corps. Le centre permet l’équilibre des énergies menant à des gestes adaptés à l’effort.

4.

Contrôle

Le contrôle est l’acquisition suite à une pratique régulière du Pilates, du développement, de l’endurance, de la coordination, de la force, de l’équilibre du mentale et de l’émotionnel. Le corps trouve sa stabilité en équilibrant les tensions musculaires et articulaires. Le contrôle évolue pour devenir un outil corporel permettant une exécution fine et souhaitée.

5.

Précision

C’est acquérir  la possibilité de réaliser des mouvements avec la conscience du détail. Les gestes sont plus précis, plus sûrs. La conscience du corps, de la respiration, de ses appuis, ouvre à des possibilités dans la qualité du mouvement évitant les positions à risques et les blessures.

6.

Fluidité

C’est le fonctionnement optimal de tous les composants de l’être, de tous les flux énergétiques. Corps et esprit qui servent avec coordination et fluidité pour un développement uniforme au quotidien. C’est redécouvrir de façon adéquate et avec plaisir la totalité des possibilités de nos capacités.